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吃到撑也不用担心发胖

   日期:2015-08-11    
  减肥食谱的话,当然是沙拉为王了。牛油果能够降低胆固醇,美容护肤,更能保护消化系统,搭配酸爽的甜橙所做的沙拉既美味又很适合减脂。
 
 
 
材料 
 
主料:橙子1个、牛油果1个、柠檬1个、黄瓜半根、生菜1棵
 
辅料:食盐1茶匙、白糖2茶匙、橄榄油5茶匙
 
做法:
 
1.主要材料备齐。
 
 
 
制做方法 
 
2.用刨丝器刮下部分甜橙皮丝,少量柠檬皮丝备用。
 
 
 
制做方法 
 
3.柠檬榨汁,将刨好的甜橙皮、柠檬皮丝放入。
 
 
 
制做方法 
 
4.加入1茶匙盐、2茶匙白糖、5茶匙橄榄油混合均匀成沙拉汁。
 
 
 
黄瓜切片铺在盘中 
 
5.黄瓜切片铺在盘中打底。
 
 
 
牛油果和甜橙切成薄片 
 
6.将牛油果和甜橙切成均匀的薄片。
 
 
 
牛油果片和甜橙片均匀摆在黄瓜上 
 
7.将牛油果片和甜橙片交错均匀的摆在黄瓜上。
 
 
 
生菜略加撕碎摆放在盘子中间 
 
8.生菜洗净,略加撕碎摆放在盘子中间。
 
 
 
淋上调好的沙拉汁 
 
9.均匀的淋上调好的沙拉汁即可。
 
 
 
清爽美味的瘦身沙拉 
 
10.这样就完成了,简单,清爽又美味。
 
 
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